PRAXIS : Relaxatie

Relaxatie

De laatste decennia kwam de wetenschap erachter dat stress, onrust, zenuwachtigheid en prikkelbaarheid aan de basis liggen van een hele waaier van fysieke & psychologische kwalen. Psychosomatische problemen kunnen resulteren in fysieke ongemakken en ziektes. Langdurige stress veroorzaakt blijvende letsels en problemen.

Onder invloed van stress geeft de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel aan het endocrine stelsel het bevel om hormonen zoals adrenaline, noradrenaline, cortisol, glucocorticoïden, etc. te gaan produceren. Vitale processen zoals de vertering worden zo onderdrukt. Inderdaad, om de "fight & flight" reactie te voeden, moet er immers onmiddellijk energie beschikbaar zijn. De "rest & digest" reactie van de parasympatische tak daarentegen doet de aanwezigheid van deze stoffen dalen, wat de vitale processen heractiveert.

Leren relaxeren kan gebeuren door aandacht te geven aan bepaalde aspecten van het lichaam, zoals de ademhaling. Het kan ook getraind worden d.m.v. biofeedback (GSR en/of HRV). Daar aandacht en relaxatie hand in hand gaan, starten aandachtsoefeningen altijd met het "tot rust komen".